Sonrisa radiante… en primavera

Sonrisa radiante… en primavera

Seguro que has escuchado multitud de veces que para tener una sonrisa radiante es necesario cuidar al máximo la higiene dental. Sin embargo, además de la limpieza y de las visitas periódicas al dentista, es importante tener en cuenta una serie de hábitos y actividades que te ayudarán a mantener tus dientes y encías más saludables, y que ahora, en plena primavera, están al alcance de nuestra mano.

Aprovecha los alimentos de temporada que te ofrece la primavera

La primavera es una estación ideal para comer muchas frutas y verduras frescas variadas. Los espárragos y las alcachofas aportan antioxidantes vitales para mantener sanos los tejidos de la boca, las espinacas y las verduras de hoja verde llevan un alto contenido en magnesio, potasio y calcio. El tomate, con alto contenido en vitaminas A y C, esenciales para el cuidado de nuestras encías, o las manzanas, que además de ayudar a evitar las caries, son un antioxidante que nos ayudará a mantener nuestra boca limpia, deben de formar parte de tu dieta.

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Moderación con las bebidas azucaradas

Con el buen tiempo, alimentos como los refrescos, o los granizados, empiezan a instaurarse en nuestra dieta. En este caso es importante limitar su consumo, pues el exceso de azúcar, con alta presencia en estos alimentos, aumenta el riesgo de caries y puede ser perjudicial para los dientes. Puedes alternar el consumo de estos alimentos con otros como el té negro, o verde, que contribuyen a evitar la caída de los dientes y las enfermedades de las encías.

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Haz ejercicio

Son muchos los beneficios asociados a la actividad física, pero hacer ejercicio, además de ayudar a tu salud, y de hacerte sentir mejor, es también una buena forma de mantener los niveles de glucosa estables y de beneficiar a nuestros dientes. Los primeros rayos de sol son ideales para motivarnos a salir a la calle y ejercitarnos. Con un par de días a la semana es suficiente.

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Cuidado con los cítricos

Bebidas con limón pomelo o fresa son frecuentes en esta época. Sin embargo, a pesar de su alta dosis de vitamina, los ácidos cítricos pueden perjudicar el esmalte dental. Es importante moderarnos en su consumo o combinarlos en zumos con otras frutas y hortalizas más suaves y no tan dañinas y lavarnos siempre los dientes 20 0 30 minutos después de tomarlos, dejando así que sea la saliva quien se encargue de neutralizar su acidez.

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Hidratación

Es esencial mantener nuestro cuerpo hidratado, en especial cuando empieza el calor. Y es que la pérdida de agua afecta a todo el cuerpo, y nuestra boca suele ser una de las principales afectadas.

En Clínica Dental Altozano somos expertos en el cuidado de tu sonrisa. Ven y consúltanos, te ayudaremos a conseguir la sonrisa que tanto deseas.

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